Todos los trabajadores que tienen trabajos en que tienen que levantar y mover cargas muy pesadas todo el día tienen un riesgo aumentado de lesiones a la espalda. No hay nada que podemos hacer para aliviar completamente este riesgo desafortunado para los manejadores de entrega, trabajadores de construcción, trabajadores de depósito o de fábrica, y más.
Pero, por suerte, hay técnicas que estos trabajadores pueden usar para minimizar grandemente el nivel de riesgo de lesiones de espalda todos los días cuando van al trabajo, para evitar una lesión laboral potencialmente devastador.
Levantar con las piernas
Sin importar si está levantando algo solo o con un colega, es esencial que mantenga su espalda derecha y use las piernas para levantar la carga. Sus piernas tienen mucha más fuerza que la columna, y levantando así reduce el riesgo de una hernia discal (enlace en inglés) y otras lesiones espinales.
Tensar los músculos abdominales
Los abdominales son otros músculos que pueden aliviar el peso de la columna vertebral. Tensando los músculos abdominales (enlace en inglés) cuando levanta agrega más fuerza sin depender demasiado de la espalda.
Mantener el peso cerca del pecho
En vez de llevar la carga con los brazos extendidos, es mejor mantener el peso principal cerca del centro de gravedad de usted. En esta manera puede reducir la cantidad de peso en su columna y otros músculos de la espalda, proporcionando apoyo con las piernas.
Cuando un trabajador se lesiona, se enfrenta con muchos desafíos nuevos preocupantes además que el dolor físico, como la inhabilidad de trabajar y proveer para su familia y las facturas médicas ahogantes. Es por eso que existe la posibilidad de solicitar los beneficios de la indemnización al trabajador, para que un tal trabajador pueda concentrarse en sanarse la espalda en vez de estresarse por el dinero.